Legfontosabb >> Egészséges Életmód >> 8 népszerű tejmentes tej, amelyet érdemes kipróbálni

8 népszerű tejmentes tej, amelyet érdemes kipróbálni

Tejmentes tej – Tej

Ha le kell mondanod a tejből készült tejről (bármilyen okból), vagy nincs kéznél egy recept, akkor van egy jó hír: a diófélékből és magvakból készült tej ugyanolyan finom és tápláló lehet, mint a tehéntej. A nem tejtermékes tej a tejes tej helyettesítésére használható a receptekben, csészéről csészére. Mindegyiknek megvan a maga egyedi íze, vastagsága és tápanyagprofilja. Íme egy pillantás a legnépszerűbb választásokra.

tejtej alternatívák

egy. Lentej

Ezt a tejalapú tej alternatívát úgy készítik, hogy az egész lenmagot összekeverik vízzel, majd leszűrik. A lentej az egészséges omega-3 zsírsavak jó forrása. Magas a rost- és magnéziumtartalma, és alacsony a szénhidráttartalma. Gabona- és gluténmentes is. Táplálkozási információ csészénként: 25 kalória, összes zsír 2,5 g, szénhidrát összesen 1 g, fehérje 0 g

kettő. Kesudió tej

A kesudió tej enyhe, vajas, krémes íze új kedvencévé teszi a fogyasztók körében. További előnye, hogy ez a finom dió alacsony szénhidráttartalmú. Táplálkozási információ csészénként: 25 kalória, teljes zsír 2 g, szénhidrát összesen 1 g, fehérje kevesebb mint 1 g



Olvas: Kesudió – ​​a másik tejtermék

3. Mogyoró tej

A pörkölt mogyoróból származó sima és krémesen finom ízű. Ízletes kiegészítője különleges kávéknak, desszerteknek és csokoládéitaloknak.
Táplálkozási információ csészénként: 110 kalória, összes zsír 3,5 g, szénhidrát összesen 19 g, fehérje 2 g

Négy. Kender tej

A kendertej diós ízű, hasonló a napraforgómaghoz. Ez a tejalternatíva innen származik kender magvak, így ez egy egészséges választás a dióallergiában szenvedők számára. A kendertej kiegyensúlyozott arányban tartalmaz omega 3 és 6 zsírsavat, és jó növényi fehérje- és vitaminforrás. Szintén alacsony a szénhidráttartalma.
Táplálkozási információ csészénként: 60 kalória, összes zsír 4,5 g, szénhidrát összesen 0 g, fehérje 3 g

5. Makadámia tej

Ez a kissé diós, vajas tej jó okkal egyre népszerűbb. Nemcsak ízletes, de gazdag szívbarát zsírokban is. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak aránya tökéletesen kiegyensúlyozott.
Táplálkozási információ csészénként: 50 kalória, összesen 5 g zsír, összes szénhidrát 1 g, fehérje 1 g

6. Zabtej

Ez az ital természetesen édes, teljes kiőrlésű zabból készül. A kereskedelmi forgalomban kapható zabtejet a zab vízzel való keverésével állítják elő. Enzimeket adnak a zabkeményítő lebontására. Ezután a korpa szilárd anyagokat leválasztják, és hátrahagyják a folyékony alapot. További ízesítőket és összetevőket adnak hozzá, és a csomagolás előtt hőkezelik, hogy meghosszabbítsa az eltarthatóságát. Jó élelmi rostforrás, de magas a szénhidráttartalma. A zabtej gluténmentes. Ha azonban gluténérzékeny, ellenőrizze a címkén, hogy a tejet gluténtartalmú gabonát tartalmazó létesítményben dolgozták-e fel, hogy elkerülje a keresztszennyeződés lehetőségét.
Táplálkozási információ csészénként: 130 kalória, teljes zsír 2,5 g, szénhidrát összesen 24 g, fehérje 4 g

7. Pisztácia tej

Ez az ízletes, tejmentes alternatíva ízekben gazdag. Egészséges zsírokat tartalmaz, és alacsony a szénhidráttartalma.
Táplálkozási információ csészénként: 30 kalória, teljes zsír 2,5 g, szénhidrát összesen 1 g

mire jó a pókokat megölni

8. Quinoa tej

A quinoa trend folytatódik! Ez a sima, enyhe ízű tej egyre több bolt polcain jelenik meg. A quinoa tej az ősi inkák által nagyra értékelt, magas fehérjetartalmú szuper gabonából készül, esszenciális aminosavakat tartalmaz és gluténmentes.
Táplálkozási információ csészénként: 70 kalória, teljes zsír 1 g, szénhidrát összesen 12 g, fehérje 2 g

Készen állsz, hogy kipróbáld valamelyiket? Tejmentes tej vásárlásakor vizsgálja meg a címkéket, hogy meghatározza az egyes termékek tápértékét és a hozzáadott összetevőket, mivel ezek eltérőek.

A fent felsorolt ​​táplálkozási információk a népszerű márkákon alapuló átlagok.